Health :- लीवर को कैसे रखे हल्दी

Rai Singh Klawat, Chopta Press

लीवर को कैसे रखे हल्दी, ये फूड्स आज ही डाइट में शामिल करें
लीवर का काम शरीर में न्यूट्रिशन को स्टोर करना

अच्छी सेहत का आज के समय ध्यान रखना बहुत जरूरी हो गया है। इसके लिए सेहत की तरफ विशेष ध्यान दें।
हमारे शरीर के कई महत्वपूर्ण हैं लीवर, किडनी, दिल और दिमाग है। इनमें सबसे लीवर बॉडी के सबसे जरूरी अंगों में से एक है। लीवर का कार्य शरीर में न्यूट्रिशन को स्टोर करना है।

आपको बता दें कि बॉडी की डिटॉक्सिफिकेशन, मेटाबॉलिज्म को मेंटेन करना है। इसके लिए लीवर को हेल्दी रखना भी जरूरी हैं। इसके बिना इसकी फंक्शनिंग में दिक्कतें आती है।

इसके लिए जिम्मेदार है आहार में खाने वाले फूड्स है। जिन फूड्स का सेवन करते हैं, हो सकता है उनमें कहीं न कहीं कोई कमी रह जाती है। इसके लिए तभी लीवर ठीक तरह से कार्य नहीं कर पाता है।

आपको बता दें कि हेल्दी लीवर के लिए आप कुछ विशेष फूड्स को डाइट में किया जा सकता है। इससे शरीर की फंक्शनिंग भी अच्छी होगी। आज आपको ऐसे महत्वपूर्ण फूड्स की जानकारी दे रहे हैं। जो लीवर को बेहतर रखते हैं। इसके लिए आप इनको खा सकते हैं।

नट्स और सीड्स : आपको बता दें कि अगर आप लीवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आहार में नट्स और सीड्स वाले फूड्स को जरूर खाए। इनमें बादाम, अलसी के बीज, अखरोट, राजमा, बीन्स शामिल करें। इनमें विटामिन-ई के साथ ही ओमेगा। इसी के साथ साथ इनमें फैटी एसिड भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इससे लीवर हेल्दी होगा।

लहसुन: आपको बता दें कि लीवर को एक्टिव और स्वस्थ रखने के लिए कच्ची लहसुन की कलियां खाएं। इसकी छोटी-छोटी कलियां लीवर को स्वस्थ रखने मेंं मदद करती है। बता दें कि लहसुन में सल्फर कंपाउंड्स पाए जाते हैं, जो लीवर एंजाइम के लिए अच्छे होते हैं।

ब्रोकोली : आपको बता दें कि ब्रोकोली को खाने में जरूर शामिल करें, यह ब्रोकोली में शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने वाले कंपाउंड्स पाए जाते हैं। इन सब्जियों में ग्लूकोसाइनोलेट्स होते हैं. जिसके सेवन से शरीर में हानिकारक कॉम्पोनेंट्स को तोडऩे में मदद मिलती है।

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