ज्यादा विटामिन-C का सेवन खतरनाक, यह होंगे नुकसान
जानिए सेहत पर क्या पड़ता है असर
आज के समय अपनी सेहत पर ध्यान रखना बहुत जरूरी हो गया है। इसके लिए सावधानी भी बहुत जरूरी है। हमें पता है कि विटामिन सी आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी है.
ये न्यूट्रिएंट इम्यून सिस्टम मजबूत बनाने से लेकर स्किन और हेयर को भी हेल्दी रखने में सहायता करता है। लेकिन इस विटामिन के फायदों के चक्कर में इसका अंधाधुंध तरीके से सेवन नहीं करें। क्योंकि, जरूरत से ज्यादा विटामिन-सी शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है। यह किडनी और हड्डियों की समस्या पैदा कर सकता है। इसके लिए जानिए कितनी मात्रा से ज्यादा विटामिन-C नहीं लेना चाहिए।
आपको बता दें कि जरूरत से अधिक विटामिन-C लेने के नुकसान विटामिन-सी को ज्यादा मात्रा में लेने से कुछ साइड इफेक्ट्स शरीर में दिखने लगते हैं। अगर नीचे दिए गए लक्षण आपके शरीर में नजर आने लगें तो विटामिन-सी रिच फ्रूट्स और फूड्स से दूरी बनाने में ही भलाई है।
किडनी स्टोन की समस्या
आपको बता दें कि जरूरत से ज्यादा विटामिन-C फूड या सप्लीमेंट लेने से आपको गुर्दे में पथरी की समस्या हो सकती है. क्योंकि एक्ट्रा विटामिन-सी को शरीर ऑक्सलेट के रूप में पेशाब के रास्ते बाहर निकाल देता है, लेकिन, कई बार यह दूसरे मिनरल्स के साथ मिलकर छोटे-छोटे क्रिस्टल का रूप ले लेता है और किडनी स्टोन बन जाता है।
हड्डियों का असामान्य विकास
बता दें कि शरीर में जरूरत से ज्यादा विटामिन-C का स्तर हड्डियों के असामान्य विकास बोन स्पर्स का कारण बन सकता है। बोन स्पर्स से जोड़ों में होता है, जहां एक हड्डी अजीबोगरीब विकास के कारण बाहर की तरफ निकलने लगती है. इससे दर्द, कमजोरी जैसे लक्षण दिखने लगते हैं।
डाइजेशन की समस्या
आपको बता दें कि ज्यादा विटामिन-C लेने का सबसे सामान्य लक्षण पाचन खराब होना है। इसके कारण से अपच, उल्टी, पेट दर्द, सीने में जलन जैसी दिक्कतें होने लगती हैं. हालांकि, आप विटामिन-सी सप्लीमेंट को बंद करके इन दिक्कतों से राहत पा सकते हैं।
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