पिछले दिनों में तेजी से बढ़ रहा है तापमान

गर्मी के अंदर अपने आप का ध्यान रखना जरूरी है। यह ध्यान देना आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। क्योंकि अभी भीषण गर्मी पड़ रही है। इस गर्मी से बचाव करना इस समय बहुत जरूरी है। गर्मी से बचाव कैसे करें। इसके बारे में सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र चौपटा के एसएमओ डा. नवनीत सिंह ने जानकारी दी है। उन्होंने गर्मी से बचाव के उपाय सुझाए हैं। उन्होंने बताया कि लोग दोपहर 12 से शाम 5 बजे तक घर से बाहर निकलने से बचें। अगर विशेष परिस्थिति में बाहर निकलना भी पड़े तो पूरी तैयारी के साथ ही जाएं।

ज्यादा पानी पीए

उन्होंने बताया है कि सुपाच्य भोजन करें और पानी व ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करें। बच्चों, बुजुर्गों और गंभीर रूप से बीमार लोगों को घर से बाहर दिन के समय बिल्कुल न निकलने दें।

ऐसे करें बचाव

एसएमओ डा. नवनीत ने बताया कि धूप में खाली पेट बिल्कुल न निकलें, साफ पानी हमेशा साथ रखें प्यास लगने पर तत्काल पीए, घर में बने फलों के जूस, सत्तू, मठ्ठा आदि का सेवन करके ही बाहर निकलें,  इसी के साथ साथ मिर्च-मसाले वाले भोजन से परहेज करना है और बासी भोजन बिल्कुल न करें।

यह भी करें

डा. नवनीत ने बताया कि वातानुकूलित कमरे से निकल कर सीधे धूप में न जाए। घर से बाहर निकलें तो भरपेट पानी पी कर ही निकले, सूती, ढीले और आरामदायक कपड़े पहन कर ही बाहर निकलें। इसी के साथ साथ धूप में अपना सिर टोपी, कपड़ा और छतरी से ढंक कर रखें। वहीं पानी, छाछ, ओआरएस का घोल, घर पर बनी लस्सी, नींबू पानी और बेलगिरी का सेवन करते रहें। वहीं ध्यान रखे कि सडक़ के किनारे बिकने वाले कटे हुए फल, असुरक्षित पेय और खोवे की मिठाई के सेवन न करें।